每个东谈主皆会有各自的跑步想法体育赛事直播，有的是为了减肥，有的是为了健康，有的是为了挑战我方冲破我方，在马拉松比赛中创造最佳得益（PB），那么自关系词然，不同想法就对应不同的跑步形势递次，例如来说，为了健康而跑步和为了赛马而跑步就有所辨别，其中最大辨别是两点：一是跑量；二是通过什么跑步形势达到相应跑量。
而在‘马拉松界’最喜爱的一个数字是里程数，大多量的跑者是透过抑制加多跑量、积聚试验里程数来追求更好的得益，但是这种试验形势关于全马依然跑到 3 小时 30 分的东谈主来说，成果并不大（固然，某些少许数东谈主可能还有成果）。
但大多量的跑者关于跑量的困惑仍相配严重，这是不错相识的，因为每个东谈主刚开动练跑时‘只有有练得益就会一直高出’，是以初期试验的得益会跟跑量成正比。
一位蓝本全皆莫得跑步训诫但夙昔会自主去健身房试验的上班族A，刚开动其实就算无须练跑，快走也能在 7 小时傍边完成一场马拉松，随着跑量加多，马拉松得益也会愈来愈好，当每周跑量高出 80公里时，全马冲破了 4 小时的关卡 这种甜头巨匠刚开动皆尝得很过瘾，是以巨匠会很理所固然地以为跑得愈多，得益固然也会愈好。
但变强后还要再更强的进程其实没那么单纯（否则奥运选手只有比谁练得多就好了），以这位A选手为例，他每周跑量到达 100 公里后，（依蓝本的试验形势 ） 再把跑量往上加多，但试验成果就变得很缓慢，高出得幅度很小 但他很思高出，是以再随着跑团里的老迈大姐们练得更多了，每周跑量到达 205 公里，他的全马得益也实在高出到了 3 小时 15 分，但身心同期变得相配疲累。
为了再高出，他再加大跑量到每周 220，致使 240 公里（平均每天跑 30~35 公里），没思到得益真的不进反退（因为太过疲困了，体格吃不下来）。
选手A高出弧线
从这位选手的高出弧线图咱们不错了解：一开动先以低强度积聚跑量实在是关节，不但得益会高出，也能协助你打好体能的基础。但试验量到了 80~120K 之后，来到高出的‘拐点’，拐点的位置因东谈主而异。
拐点之后高出的关节就不再是‘里程数’而是‘试验的质料’。所谓试验质料，即是试验量的调配问题，也即是‘该奈何把疏导的试验量“调配”成成果较佳的试验处方’，这即是科学化试验在盘问的问题。其中，关于马拉松这种耐力型通顺来说，体能试验十分关节，因此也最需要被量化与调控，是以马拉松的体能试验显得尤为遑急。
著作实践起原于《全方向的马拉松科学化试验》（节选）体育赛事直播
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